Kesepian bisa dialami oleh siapa saja. Penyebabnya pun bisa bermacam-macam. Di era modern saat ini, kesepian menjadi salah satu masalah yang kerap dialami individu, terutama mereka yang hidup di kota-kota besar dan memiliki jaring sosial yang tidak cukup baik.
Dilansir dari Yoga Journal, emosi kesepian bukanlah perasaan yang sifatnya pribadi. Sebagaimana marah dan takut, sepi juga termasuk salah satu emosi universal dan primal, alur dalam alam bawah sadar manusia.
Kesepian cenderung pada pemutusan psikis dan tidak hanya soal kesendirian fisik. Perasaan sepi diduga memiliki hubungan dengan naluri genetik yang menyamakan keamanan dengan kedekatan fisik bersama kerabat atau keluarga.
Pada tingkatan yang lebih serius, kesepian bisa menjadi sangat berbahaya. Untuk menghindari dampak buruknya, berikut adalah tiga cara mengatasi kesepian.
1. Ubah kesepian menjadi energi positif
Menghadapi kesepian memang tidak mudah, namun agar tidak menjadi batu sandungan, kesepian harus kita hadapi. Ironisnya, ketika kamu menerima kesepian, kamu akan menemukan sesuatu yang kuat dan membebaskan.
Kesepian, sebagaimana ketakutan, adalah emosi ambang yang harus dilewati untuk memasuki dunia batin. Jika kesepian menunjukkan keterasingan dan kesedihan, kesendirian menawarkan dasar untuk terhubung dengan segala hal yang penting di dalam diri.
Kesendirian akan mengajarimu menjadi diri sendiri. Tanpa kesendirian, kamu akan kesulitan untuk menerima diri apa adanya. Walt Whitman pernah menuliskan, “Alone, and the soul emerges”.
2. Belajar hadapi ketakutan
Rasa takut tidak menandakan kelemahan seseorang. Ketakutan merupakan bagian dari naluri alami manusia untuk bertahan hidup. Rasa takut membantu kita menyadarii adanya bahaya sehingga akan muncul keinginan untuk melindungi diri dari bahaya tersebut.
Namun, ketakutan bukanlah perasaan yang tunggal. Ketakutan juga bisa berdampak negatif dan menghalangi langkahmu untuk mengembangkan diri. Salah satu cara untuk mengatasi kesepian adalah menghadapi ketakutan terlebih dahulu.
Tidak perlu takut akan kesendirian fisik. Bergantung pada kehadiran orang lain akan semakin menyulitkanmu untuk menerima rasa sepi. Akui dan hadapi ketakutan tersebut sehingga rasa sepi lebih mudah dikendalikan.
3. Lakukan latihan yoga
Yoga dapat menunjukkan bahwa kesepian bukan berarti kekosongan. Salah satu tujuan latihan yooga adalah melihat bahwa yang tampak seperti ketiadaan yang menakutkan sebenarnya adalah substansi, kesadaran yang kreatif.
Selain yoga, meditasi juga mampu mengatasi kesepian. Melakukan meditasi berarti memberi kesempatan untuk menyendiri. Setiap kali kamu melakukan meditasi atau menyendiri di alam, kamu akan membuka diri pada kesempatan untuk melihat ilusi dan ego dalam hubungan yang dasar.