Beberapa penelitian telah memperlihatkan bahwa meditasi mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan. Meditasi dianggap layak untuk menjadi metode perawatan kesehatan karena berbagai kebaikan yang dihasilkannya.
Tidak hanya mampu menangani permasalahan mental, meditasi juga mampu menangkal penyakit seperti flu. Dirangkum dari Yoga Journal, berikut adalah 4 manfaat meditasi untuk kesehatan.
1. Melatih fokus
Berlatih meditasi mampu meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus dan menaruh perhatian pada setiap aktivitasnya. Sebuah studi di tahun 2012 yang dimuat di jurnal Frontiers in Human Neuroscience, sejumlah penelitian membandingkan individu yang melakukan meditasi dan yang tidak melakukan meditasi.
Hasilnya, mereka yang latihan meditasi memiliki tingkat fokus yang lebih baik. Penelitian itu pun menunjukkan bahwa latihan meditasi yang hanya dilakukan dengan durasi 10 menit setiap hari selama 16 minggu sudah mampu memberikan perubahan signifikan pada fungsi saraf.
2. Mengelola kecemasan dan depresi
Sebuah analisis yang dilakukan Goyal beserta rekan-rekannya di Johns Hopkins menemukan bahwa meditasi bisa jadi antidepresan dalam mengobati gejala depresi, sebagaimana dikutip dari Yoga Journal.
Sebuah studi di tahun 2014 yang dimuat di jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience, para peneliti memeriksa 15 orang responden yang sebelumnya belum pernah melakukan latihan meditasi.
Selama empat hari melakukan latihan meditasi, para responden merasakan penurunan kecemasan yang signifikan. Meditasi mampu mengurangi kecemasan dengan memperbaiki suasana hati serta meningkatkan mekanisme kontrol kognitif.
3. Menghindari flu
Meditasi juga mampu memperbaiki sistem imun tubuh. Studi Annals of Family Medicine di tahun 2012 yang melibat orang dewasa berusia di atas 50 tahun menunjukkan bahwa meditasi memiliki efek yang sama dengan olahraga fisik dalam mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan.
Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang menghasilkan simpulan senada, bahwa meditasi mampu melawan penyakit dengan cara mengurangi sehingga membantu tubuh untuk membentuk sistem imun yang lebih kuat.
4. Mengatasi Alzheimer
Rebecca Erwin Wells mengatakan, orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan bisa belajar berlatih meditasi. Studi Wells yang dimuat di Journal of Alzheimer’s Disease ini melakukan studi pada 14 laki-laki dan perempuan di usia 55 tahun hingga 90 tahun.
Sembilan dari total responden yang melakukan meditasi selama seminggu menunjukkan peningkatan kesehatan kognitif yang lebih baik. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat bukti manfaat meditasi untuk alzheimer.