Yoga lebih dikenal sebagai metode untuk menjaga keseimbangan spiritual dan kesehatan mental. Tidak banyak yang tahu bahwa yoga juga mampu membantu menurunkan berat badan, bahkan bisa lebih efektif dari cara lain.
Dilansir dari Yoga Journal, sebuah studi memperlihatkan bahwa program yang lengkap, yakni asana, teknik pernapasan, dan meditasi mampu menurunkan berat badan yang berlebih. Jadi, tidak hanya spiritual dan mental yang terlatih saat yoga.
Penjelasan paling sederhana dari cara kerja yoga menurunkan berat badan adalah semua kalori yang terbakar saat berlatih asana akan membantu mengurangi berat badan. Meski demikian, banyak pula yang merasakan penurunan berat badan hanya dengan latihan yoga yang ringan.
Selain itu, yoga membantu menurunkan berat badan dengan cara-cara berikut ini:
1. Mengurangi stres
Saat mengalami stres, hormon kortisol akan meningkat. Jika tingkat kecemasan dan stres semakin parah, hormon kortisol juga akan semakin tinggi. Kadar kortisol ini mampu merangsang nafsu makan dan memastikan setiap kalori diubah menjadi lemak.
Dengan demikian, latihan yoga yang bertujuan mengurangi stres berarti menekan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Berkurangnya kadar kortisol akan meredam keinginan makan sebagai bentuk pelampian emosi.
2. Konsentrasi lebih baik
Jika kamu memiliki kebiasaan makan yang berlebihan, perhatikan dan mulailah untuk mengubahnya. Kebiasaan makan saat kamu tidak benar-benar lapar merupakan petanda emotional eating.
Alih-alih menjadi pelampiasan, ubahlah makan menjadi meditasi. Caranya dengan sesuaikan rasa, tekstur, dan aroma makanan. Memperhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi akan memperbaiki pola makan dan mampu menurunkan berat badan.
3. Membangun kesadaran
Berlatih yoga secara teratur akan meningkatkan kemampuanmu untuk merasakan yang terjadi dalam tubuhmu. Kesadaran ini membantumu mendeteksi, apakah perutmu sudah kenyang, apakah kamu benar-benar lapar dan ingin makan.
Banyak orang yang bermasalah dengan berat badan karena tidak sadar akan perasaan lapar dan kenyang sehingga terus memanjakan dirinya dengan makanan. Selain memiliki kesadaran yang lebih tajam, berlatih yoga juga melatih mengendalikan emosi.
Dorongan untuk mengambil makanan di lemari es saat larut malam akan diredam. Kamu akan dilatih mengendalikan emosi dan tidak dikendalikan emosi. Yoga mengajarkan bahwa kita tidak perlu bertindak berdasarkan emosi.